Neexistuje jediná rada, čo robiť, aby ste prestali piť. Každý organizmus a každá situácia sú jedinečné, a preto bude riešenie v každom konkrétnom prípade špeciálne.
Vedomie o probléme potreby odmietnuť alkohol
Boj so závislosťou od alkoholu sa začína v okamihu, keď si človek uvedomí, že je chorý. Mnoho alkoholikov si je istí, že môžu kedykoľvek prestať a poprieť prítomnosť závislosti, ale v skutočnosti naďalej pijú. Ide o to, že ľudia nemajú dostatok vôle. Nemôžu primerane posúdiť škody, ktoré spôsobujú pre seba, svoje zdravie, ako aj vzťahy s ostatnými.
Pre týchto ľudí sú nabádania blízkych alebo argumenty odborníkov prázdnou frázou. Aj keď ich presvedčia, aby podstúpili liečbu, v najlepšom prípade skončí prinajlepšom krátkodobé odmietnutie alkoholu a potom sa situácia vráti k predchádzajúcemu smeru.
Základom úspešného zaobchádzania s alkoholizmom je teda pochopenie problému samotného alkoholika a jeho pevnej túžby zmeniť svoj život.
Hľadať z dôvodu
Je oveľa ľahšie bojovať proti závislosti, ak poznáte príčinu jeho výskytu. Analýza pomôže pochopiť, aké aspekty potrebujete venovať osobitnú pozornosť procesu liečby. Existuje niekoľko hlavných faktorov, ktoré spôsobujú rozvoj alkoholizmu. Toto je vplyv životného prostredia, početné stresy, zvyk, dedičná predispozícia.
Najčastejšie môže človek, ktorý premyslel, určiť samotný hlavný faktor, ktorý viedol k závislosti od alkoholu. V tom môže pomôcť aj psychoterapeut.
Ako to všetko začalo?
Bude užitočné si spomenúť, ako sa zrodila závislosť. Pomôže tiež správne vybudovať ďalšiu terapiu. Možno to všetko začalo večermi fľašami piva, aby sa po náročnom dni relaxovalo. Alebo kolegovia v novej práci oslavujú všetky sviatky označené v kalendári. Alebo možno alkohol pomohol zabudnúť na časté rodinné hádky.
Zvyk je postupne zakorenený a teraz sa alkohol používa stále častejšie a cez víkend sa dávka zdvojnásobuje.
Stav pre dnešok
Najčastejšie ľudia pochopia, že je čas prestať piť, keď je závislosť už dosť silná. Osoba pije takmer každý deň, množstvo alkoholu rastie, telo postupne začína zlyhať, vzťahy v rodine sa kazia, problémy začínajú v práci.
Jeden z týchto faktorov alebo ich kombinácia môžu hrať dominantnú úlohu pri prijímaní rozhodnutia o odmietnutí alkoholu. Vyhlásenie manželky o rozvode, prepustení alebo prudkom zhoršovaní sa v studni môže byť rozhodujúce.
Nie je ľahké robiť takéto rozhodnutie, ale ešte ťažšie začať konať správnym smerom. Okrem toho prakticky nezáleží na tom, čo presne osoba odmieta. Je tiež ťažké prestať piť víno, ako prestať piť vodku.
Prestať piť nie je také ľahké, ako sa zdá
Nech už sľubuje, že mnohí tréneri sľubujú, neexistuje jednoduchý spôsob, ako prestať piť. Odmietnutie alkoholu, najmä po dlhodobom zneužívaní, je vždy stresom pre telo a psychiku.
Ak už bola vytvorená fyzická závislosť, potom po prvýkrát trpí zlým zdravím. Telo teda bude vyžadovať obvyklú dávku etanolu, ktorú už dokázal integrovať do metabolických procesov.
Štúdie okrem toho dokázali, že nejaký čas po tom, čo človek prestal piť, začína pociťovať duševné poruchy (rastúca úzkosť, podráždenie, ostré zhoršenie nálady). Podobné príznaky sú jedným z hlavných dôvodov, prečo sa mnohí odtrhajú. Hlavnou vecou je získať trpezlivosť a prejsť obdobím odstavenia.
Ako správne prestať piť?
Existujú dva hlavné spôsoby, ako prestať piť. Prvý, ako mäkší, navrhuje postupne odmietnuť alkohol. Spočíva v tom, že dávky alkoholu postupne klesajú, až kým sa nestanú prijateľnými alebo nedosiahnutím nuly. Medzi výhody metódy patrí malá pravdepodobnosť odstúpenia odňatia. Obrovským mínus je však to, že riziko prerušenia je veľmi veľké.
Druhá metóda poskytuje ostré a úplné odmietnutie alkoholu. Výhodou tejto metódy sa môže považovať za jej vysokú účinnosť v dôsledku nedostatku relaxačných faktorov vo forme povolenej dávky. Nevýhody zahŕňajú vysokú pravdepodobnosť vývoja syndrómu abstinencie. Táto metóda sa neodporúča používať ľudí vo fúzii.
Dôrazne sa odporúča, aby bola metodika zverená naraológom, ktorý sa rozhodne na základe stavu pacienta.
Eliminácia príčin alkoholizmu
Po určení faktorov, ktoré spôsobili vývoj závislosti, by sa malo vylúčiť, aby ich odstránili, aby sa čo najrýchlejšie spojili s alkoholom. Ak je alkoholizmus spôsobený neustálym napätím a úzkosťou, musíte sa pokúsiť nájsť riešenie existujúcich problémov a znížiť pravdepodobnosť stresových situácií na minimum.
Ak je hlavným dôvodom opilosti spoločnosť pretrvávajúcich priateľov, mal by sa zmeniť kruh komunikácie. Obvyklú večernú zábavu s fľašou na gauči pred televízorom je možné nahradiť chôdzou alebo ísť do haly.
Pomoc narkológa, užívanie liekov
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako prestať piť alkohol, je užívanie špeciálnych drog. Podľa zásady konania sú rozdelené do troch skupín:
- eliminujúce príznaky kocoviny;
- zníženie trakcie na alkohol;
- spôsobuje znechutenie alkoholu.
Tieto fondy pomáhajú poraziť závislosť najmä v počiatočných fázach, ale existujú situácie, keď sa nemôžete obísť bez kódovania (najmä ak je choroba spustená).
Nedávno, okrem liekov, biologicky aktívne prísady získavajú popularitu, ktorá znižuje príťažlivosť alkoholu a pomáha prestať piť.
Pomoc psychoterapeuta
Tí, ktorí chcú prestať piť bez kódovania, by mali čo najskôr kontaktovať terapeuta. Bolo vyvinutých veľa metód na záchranu osoby pred závislosťou. Niektoré sú založené na hypnotických účinkoch, v iných sa používa princíp emocionálnej stresovej terapie.
Ale dúfajte, že jedno zasadnutie špecialistu bude zárukou liečby. S najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať dosť dlhý kurz a samozrejme túžbu a aktívnu prácu samotného pacienta.
Skupinová terapia
Komunikácia s tými, ktorí sa ocitnú v podobnej situácii a snažia sa zbaviť závislosti, bude veľmi užitočná. Nútenie, aby ste nepili alkohol, je oveľa jednoduchšie, keď viete, že nie ste jediný a vždy môžete získať podporu od ľudí, ktorí vám rozumejú, že sa vám páčia nikto iný.
Takáto komunikácia nájdete v kluboch anonymných alkoholikov alebo na špeciálnych stránkach na internete. Tam si ľudia vymieňajú užitočné metódy, názory, zdieľajú svoje úspechy a chyby.
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita prispieva k produkcii endorfínov - hormónov šťastia. Osoba, ktorá hodí pitie, fyzická aktivita pomôže nielen rozveseliť, ale tiež sa dostane do formy, zlepší zdravie, sprísňuje svaly.
Hlavnou vecou je konať v etapách a nenačítať príliš oslabený organizmus. Na začiatok je vhodné plávanie, beh, videá, korčule alebo výlety na bicykli. Môžete navštíviť telocvičňu alebo ísť na jogu.
Zdravý životný štýl
Najlepším spôsobom, ako začať nový život, je nezávisle opustiť alkohol aj iné zlé návyky. Fajčenie, hazardné hry, obžerstvo - všetky tieto závislosti často sprevádzajú alkoholizmus.
Závislosť od alkoholu a nikotínu je často často susedná. Po užívaní alkoholu je ťažké robiť sa bez dymu a fajčenie v mnohých vedie k známym túžbou piť. Preto, aby človek nepil, je potrebné odstrániť všetky provokované faktory vrátane cigariet.
Ďalšia pomoc s ľudovými prostriedkami
Je veľmi ťažké prestať piť navždy, pomocou iba ľudových liekov, ale stanú sa vynikajúcim doplnkom iných metód, ako sa zbaviť závislosti.
Pri liečbe alkoholizmu sa považujú nasledujúce bylinky ako najúčinnejšie:
- kopyta;
- LOVAGE;
- Sagebrush;
- Golden;
- tymián;
- St. John's Wort.
Odvary a infúzie týchto bylín sú znechutené alkoholom. Niektoré z uvedených rastlín majú pomerne silný účinok, takže sa musia používať opatrne a pozorovať určený recept a dávkovanie. Najlepšie nie je sprostredkovateľom, ale poradiť sa s lekárom.
Čo dáva odmietnutie alkoholu?
Liečba alkoholizmu pomáha vracať stratené zdravie, normalizovať prácu vnútorných orgánov, zlepšuje stav nervového systému. Okrem toho osoba, ktorá sa rozhodla opustiť alkohol, znížila úroveň stresu, vzťahy s ľuďmi sa zakladajú, zničené sociálne väzby sa obnovujú.
Zdravie
Potom, čo človek vo všeobecnosti prestane piť alkohol, prechádza na určitý čas, zatiaľ čo všetky jedovaté látky úplne opúšťajú telo. Ďalej sa začne proces obnovy, ktorý bude trvať pomerne dlho, ale prvé výsledky si môžete všimnúť pomerne rýchlo.
Po odmietnutí alkoholu:
- Imunita sa stáva silnejšou, človek menej a ľahšie toleruje choroby;
- Je zriadená práca vnútorných orgánov (pečeň, pankreas, gastrointestinálny trakt, obličky);
- Zlepšuje sa stav krvných ciev;
- Obnovia sa funkcie mozgu;
- Vzhľad (stav pokožky, vlasov, zubov, nechtov) sa zlepšuje, človek vyzerá mladšie a zdravšie.
Osobný život
Odmietnutie užívania alkoholu tiež ovplyvňuje osobný život výlučne pozitívne. Existuje príležitosť:
- Obnoviť rodinné a priateľské vzťahy;
- získať mentálny pokoj, sebavedomie;
- robiť sebarealizáciu;
- Nájdite v živote nové ciele.
Spoločnosť
Po odmietnutí piť alkohol sa tiež zmení spoločenský život človeka, postupne sa vracia do spoločnosti. Toto je možné vyjadriť takto:
- vzhľad nových priateľov;
- schopnosť získať novú sľubnú prácu alebo zvýšiť;
- Postupne sa objavujú témy na komunikáciu s ľuďmi, ktorí sa netýkajú alkoholu;
- Osoba sa opäť cíti plným, rešpektovaným členom spoločnosti.
Ako odmietnuť piť v spoločnosti?
Pred každým, kto sa ponáhľa piť, skôr alebo neskôr vyvstáva otázka, ako odmietnuť nápoj v spoločnosti. Je dôležité pochopiť, že vaše vlastné zdravie je najdôležitejšie a nie je nič zvláštne alebo hanebné povedať, že v reakcii na návrh nápoja nie je nič zvláštne. Je potrebné to urobiť zdvorilo, ale s istotou, že ponuka rozumie a prijme odpoveď. Ak niekto naďalej trvá na tom, napriek vyjadrenému odmietnutiu, stojí za to vylúčiť komunikáciu s takýmito osobnosťami.
Môžete motivovať svoje rozhodnutie a vyhnúť sa zbytočnému výsluchu pod zámienkou užívania antibiotík, sanitky pre testy alebo potrebu dostať sa za volant.
Je potrebné sa naučiť, ako pevne opustiť alkohol a postupom času takéto návrhy budú čoraz menej. Navyše, najčastejšie sviatky sa konajú v spoločnostiach s príbuznými a priateľmi, a títo ľudia zvyčajne vedia, že človek hodí piť a nebude mu ponúkať alkohol.
Záver
Človek sa rozhodne byť alkoholikom sám, nikto to pre neho nemôže urobiť. Je to však presne toto rozhodnutie - prvý a možno najdôležitejší krok k uzdraveniu. Všetky ďalšie ťažkosti je možné prekonať, ak sa pevne dostanete k zamýšľanému cieľu. Hlavná vec, ktorú treba zapamätať, je, že existuje istý spôsob, ako sa zbaviť závislosti.